夫の健康診断の紙を見て、「尿酸値が高め」と書かれていた…。
でも「尿酸値って、そもそも何？」と思った方も多いのではないでしょうか。
痛風という言葉は知っていても、尿酸値とどう関係しているのかは、意外と知られていません。
今回は、妻として知っておきたい「尿酸値の基本」と、「検査結果で気をつけるポイント」をやさしく解説します。
難しい話は抜きで、「なぜ大切なのか」「どう支えていけばいいのか」を一緒に見ていきましょう。
1. 尿酸値とは？ ― 痛風のサインを教えてくれる数値
尿酸とは、体の中でプリン体という成分が分解されるときにできる老廃物です。
本来は尿と一緒に体の外に出ていきますが、作られる量が多かったり、排出が追いつかないと、血液の中にたまっていきます。
その「血液中の尿酸の濃度」を表すのが尿酸値です。
血液1デシリットルあたりに何ミリグラムあるかで表され、基準値は7.0mg/dL以下が一般的。
これを超えると、「高尿酸血症」と呼ばれる状態になります。
💡ポイント
- 尿酸値が7.0を超えると、関節の中に結晶がたまりやすくなる
- 放置すると、ある日突然、**痛風発作（激痛）**が起きることも
- まだ痛みがなくても、「静かなサイン」として受け止めることが大切です
2. 尿酸値が上がる原因 ― 食生活だけじゃない！
「プリン体を食べすぎたから痛風になる」と思われがちですが、実はそれだけが原因ではありません。
尿酸値を上げる要因は、食事・生活・体質の3つが関係しています。
食事の影響
・レバー・魚卵・ビールなどプリン体が多い食品
・糖分や脂肪の摂りすぎ（ジュース・スイーツ）
生活習慣の影響
・お酒の飲みすぎ（特にビール・日本酒）
・睡眠不足やストレス
・水分不足（尿酸を排出できなくなる）
体質の影響
・遺伝的に尿酸をためやすい体質の人も
・太りやすい、代謝が低い人も要注意
💬 妻としてできること
「食べすぎ注意」だけではなく、水をこまめに飲む・夜更かしを減らすなど、夫が続けやすい工夫を一緒に考えてあげましょう。
3. 検査結果を見たときに注意すべきポイント
健康診断では、「尿酸値が7.5」や「8.0」と表示されることがあります。
この数値は、“今すぐ発作が起きる”という意味ではありません。
ただし、放置して上昇を続けると痛風や腎臓トラブルにつながるため注意が必要です。
チェックしたい3つの視点
- 数値の推移を見る
去年より上がっている？下がっている？
→ 右肩上がりなら要注意です。 - 体重・お酒・水分量との関係を考える
→ 生活を振り返るヒントになります。 - 7.0を超えたら、医師に相談を
→ 薬を使うかどうかの目安になります。
また、痛風になっていなくても、尿酸値が高いまま放置すると腎臓に負担がかかり、尿路結石など別の病気の原因にもなります。
4. 妻としてのサポートのコツ
尿酸値の話はどうしても「注意」「我慢」という雰囲気になりがちです。
でも、夫婦で続けるには「頑張りすぎない工夫」も大切。
例えば：
- お酒を「週2回だけOK」にする
- 水を飲みやすいように、1Lボトルを一緒に準備
- 野菜スープや具だくさん味噌汁を増やす
- 「減らす」より「置きかえる」を意識（例：白米→雑穀米）
無理をしない生活改善が、長続きのコツです。
そして、数値が下がったら「すごいね！」と一言ほめてあげましょう。
それが、どんな薬よりも効果があります。
まとめ
尿酸値は、体の中の“サイン”を教えてくれる大切な数字。
妻としては、「怖がる」より「うまくつき合う」姿勢でサポートしていくことが何より大切です。
- 7.0を超えたら注意
- 食事だけでなく、生活習慣全体を見直す
- 続けやすいルールで支える
痛風は生活病のひとつ。
焦らず、少しずつ一緒に整えていくことで、発作を防ぎ、夫婦で健康な毎日を過ごせます。
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