痛風は、一度発作が治まっても油断できません。
再発率はとても高く、生活習慣を整えないと、また痛みが戻ってきてしまうことも。
「もう二度とあんな痛みは見たくない」と思う妻の気持ちは、夫自身も同じはず。
今回は、痛風の再発を防ぐために、妻が毎日できるサポートのコツを紹介します。
1. 「食べない」より「上手に食べる」
痛風予防というと、「プリン体を完全に断つ」と考えてしまいがちですが、
実際は栄養バランスと量の調整が大切です。
🍚 妻ができる工夫
- 肉・魚をゼロにせず、量を半分にして野菜を増やす
- 調味料を控えめにして「出汁のうま味」で満足感を出す
- 1日3食をきちんと摂り、間食で空腹を防ぐ
- 炭酸水や麦茶を常備し、お酒の代わりに自然に飲ませる
「我慢」ではなく「置き換え」で、夫もストレスなく続けられます。
2. 水分を「こまめに」取る習慣づくり
尿酸値を下げるには、水分がとても重要です。
体の中で尿酸が結晶化するのを防ぐためにも、1日2リットルを目安に水分を摂りましょう。
💧 妻のサポート例
- 朝、出勤前に水筒を渡す（500mlでも◎）
- 食後に「お茶もう一杯飲もう」と声をかける
- 枕元に水を置いて寝る前・朝起きてすぐ飲む習慣をつくる
水分補給が自然にできるようになると、再発リスクはぐっと下がります。
3. 睡眠・ストレスの「乱れ」を整える
実は、ストレスや睡眠不足も痛風の再発を引き起こす要因です。
体内のホルモンバランスが崩れると、尿酸の排出が滞ってしまいます。
🌙 妻が意識したいポイント
- 夜更かしを減らし、就寝時間を固定する
- 寝る前のスマホ・テレビ時間を短縮
- 「お風呂時間をリラックス時間にする」など、休息を大切に
夫婦で早めに休む習慣を共有するだけでも、心身のバランスが整いやすくなります。
4. 定期的な検査と通院を「続けやすく」する
通院が続かないのは、「面倒」「忘れる」「痛くないから大丈夫」という心理が多いです。
そんな時、妻ができるのは“やさしくリマインドする”こと。
📅 妻の工夫
- カレンダーアプリやメモに「通院日」を一緒に登録
- 「検査の結果、前より良くなったね」と声をかける
- 通院後は「お疲れさま」の一言と小さなごほうびを用意する
責めるのではなく、一緒に頑張っている空気を作ることが大切です。
5. 続けるコツは「完璧を目指さない」
痛風の再発防止は、1日で変わるものではありません。
完璧に守らせようとすると、夫も妻も疲れてしまいます。
💬 夫にかけたい言葉の例
- 「無理しなくていいよ。昨日より少し良ければ十分」
- 「水、もう1杯だけ飲んでみようか」
- 「前より食事バランス良くなったね」
“できたこと”に目を向けて褒めるのが、長続きの秘訣です。
まとめ
痛風の再発を防ぐには、特別なことではなく、毎日の積み重ねが大切です。
- 食事を整える
- 水分をしっかりとる
- ストレスを減らす
- 通院を続ける
どれも妻のちょっとしたサポートで続けやすくなります。
焦らず、夫婦で少しずつ“再発しない暮らし”を育てていきましょう。
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